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o型腿，在醫學上稱為”膝內翻”（genuvarum）。就是以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的體態特征。o型腿患者會因為脛骨承重不均，發現走路或是跑跳的時候，膝關節內側會承受大量的壓力，進而引起一系列的運動損傷。于此同時，也深深的影響著腿的美觀。

兒童：

小孩子由于髖臼不穩以及軟骨化在3-4歲之前一般都會有輕度的O型腿，但隨著年齡的增長，下肢力量足夠強壯在爬行，走動的過程中，雙腿會重新發展正確的力線來承重。但當5-6歲之后，如果依舊是O型腿那么就可以考慮醫學干預。

O型腿的常見分型

類型1

這類人會發現膝關節髕骨軌跡相對向內，股骨內旋，常見于女性，以及肌力薄弱的男生。此同時類型可能伴隨著膝關節超神，或是走路內八字，足外翻等等系列代償問題。

tips：

股骨內旋型的0型腿治療思路

1、松解，牽拉臀中小肌，闊筋膜張肌，髂脛束

2、訓練髂腰肌離心能力；訓練臀部

3、矯正膝超伸，矯正扁平足

4、步態矯正

類型2

這類人會發現膝關節髕骨軌跡相對向外，股骨外旋，常見于足球運動員以及其他長時間跑跳等運動項目。一般此類人會代償至外八字腳扁平足足外翻等等

tips：

拉伸松懈髖外旋肌群

訓練大腿內收肌群

強化臀中肌、臀小肌（提高骨盆穩定性）

矯正方法？

O型腿的矯正方式包括：手術、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊，肉毒素注射等。

手術適應于有骨性畸形的患者。通過手術截骨+內固定矯形，可以馬上恢復正常的肢體力線及外觀。

非手術療法：

一般來說物理治療師會通過簡單的功能測試來確定類型并進行針對性的矯正，因為除了以上2種類型還有其他例外

而且一部分可能是骨骼畸形原因，那么需要骨科醫療手段的介入

下面我教下如何簡單矯正吧~

1，后退步糾正法。

向后邁步走，要注意的是盡量要讓腳跟先著地，路線走直。每次走10-15步。每日5-10次

2，夾物下蹲

在雙膝中間夾上一本書或是一個彈力球球，然后進行微蹲動作來矯正O型腿。

此動作大概進行10-15次每日3次

一般的問題的話經過上面的尋大部分可以改善，與此同時每日走路的時候主要必須注意的是。不要外八

足趾指向前，目視前方，抬胸腹部繃緊

走路時候膝蓋不要外轉或內扣

3，針對股骨外旋型的O型腿，適用于強壯的男性。

可以進行泡沫軸松懈髂脛束，以及髖外旋肌群的牽拉

1，泡沫軸放松髂脛束

2，髖外旋肌群牽拉

保持時間大約為20-40秒每日3-4次